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Whey protein, hipertrofia, recuperação muscular, pós-treino: proteína rápida para síntese proteica e menos dor tardia. Veja como usar do jeito certo.
Creatina, força, potência, performance, ganho de massa: melhora o desempenho em séries curtas e intensas e ajuda no volume de treino. Entenda o básico sem mito.
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Banana, pré-treino, energia rápida, potássio, cãibras: um carboidrato simples e eficiente para treinar forte sem pesar no estômago. Teste este ‘hack’.
Iogurte grego, proteína, saciedade, probióticos, cutting: ótimo para lanche ‘limpo’ e para bater metas de proteína com sabor. Veja combinações rápidas.
Arroz integral, carboidrato complexo, energia sustentada, fibras, glicemia: ideal para manter performance e foco em treinos longos. Aprenda a montar o prato.
Salmão, ômega-3, recuperação, anti-inflamatório, proteína premium: suporte para treinos intensos e saúde cardiovascular. Veja como encaixar no cardápio.
Chia, fibras, saciedade, ômega-3, intestino, emagrecimento: melhora a consistência da dieta e dá ‘volume’ à refeição. Veja como usar sem exagero.
Cafeína, foco, energia, termogênico natural, performance: melhora alerta e disposição para treinar com intensidade. Aprenda a usar com inteligência.
Oleaginosas, castanha-do-pará, nozes, gorduras boas, selênio, saciedade: excelente para saúde e consistência na dieta — com porção controlada.
Brócolis, vegetais, fibras, vitaminas, densidade nutricional, cutting: muito volume no prato com poucas calorias — perfeito para definição e saúde.
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