Receitas proteicas

59 receitas

Proteína é o que sustenta a saciedade e preserva massa magra em déficit calórico. Esta página reúne as receitas construídas em cima de uma fonte proteica clara: frango, ovo, peixe, atum, carne ou queijos magros.

Serve tanto para quem treina quanto para quem só quer parar de sentir fome duas horas depois de comer. Há opções para todas as refeições, do café da manhã ao jantar.

180kcal
Tomate Recheado com Frango
Tomates suculentos recheados com frango desfiado e cream cheese, uma opção leve e nutritiva.
180 kcal30 min
250kcal
Chaufa de Quinoa com Vegetais
Uma versão saudável do arroz chaufa, utilizando quinoa, ovos e legumes variados.
250 kcal30 min
150kcal
Suflê de Cenoura Light
Um suflê leve e aerado, perfeito para um acompanhamento saudável e elegante.
150 kcal70 min
210kcal
Abobrinha Recheada com Frango
Abobrinhas assadas recheadas com um refogado de frango temperado, ideal para um jantar leve.
210 kcal50 min
230kcal
Salada de Grão-de-Bico Proteica
Salada refrescante e rica em proteínas vegetais, com grão-de-bico, espinafre e temperos orientais.
230 kcal30 min
90kcal
Trufas de Cacau Fit
Docinhos saudáveis feitos com cacau, whey protein e pasta de amendoim.
90 kcal30 min
160kcal
Torta de Maçã Low Carb
Uma tortinha rápida de maçã feita na frigideira, sem açúcar e com baixo carboidrato.
160 kcal15 min
180kcal
Bolinho de Whey com Banana
Muffin proteico rápido para lanche ou pós-treino.
180 kcal30 min
240kcal
Crepioca de Shimeji
Crepioca gourmet recheada com cogumelos shimeji refogados no shoyu.
240 kcal15 min
130kcal
Patê de Frango com Ricota
Patê cremoso e proteico para acompanhar torradas integrais.
130 kcal30 min
190kcal
Pão de Mel Fit Funcional
Versão saudável do pão de mel, sem glúten e sem lactose.
190 kcal30 min
280kcal
Salmão Assado Colorido
Posta de salmão suculenta assada com mix de pimentões e cebola.
280 kcal45 min
150kcal
Cookie de Pasta de Amendoim
Biscoitos crocantes e nutritivos com apenas 3 ingredientes.
150 kcal15 min
220kcal
Escondidinho de Abóbora Fit
Uma versão leve do escondidinho, substituindo a batata por abóbora cabotiá.
220 kcal45 min
240kcal
Filé de Frango com Crosta de Gergelim
Frango suculento com uma crosta crocante de gergelim.
240 kcal30 min
180kcal
Omelete de Forno com Espinafre
Omelete fofinha feita no forno.
180 kcal25 min
190kcal
Salada de Atum com Maçã
Combinação refrescante de peixe e fruta.
190 kcal15 min
150kcal
Bolo de Caneca de Chocolate Fit
Sobremesa rápida e saudável.
150 kcal5 min
200kcal
Espetinho de Frango com Vegetais
Prático e ótimo para churrasco fit.
200 kcal30 min
220kcal
Panqueca de Aveia e Mel
Café da manhã clássico e nutritivo.
220 kcal15 min
180kcal
Hambúrguer de Grão-de-Bico
Opção vegetariana e proteica.
180 kcal30 min
250kcal
Wrap Integral de Frango
Lanche rápido e equilibrado.
250 kcal15 min
190kcal
Peixe Assado no Papelote
Peixe suculento cozido no próprio vapor.
190 kcal30 min
120kcal
Muffin de Omelete
Lanche proteico em formato de muffin.
120 kcal20 min
280kcal
Salada de Macarrão Integral
Salada completa para o almoço.
280 kcal20 min
210kcal
Torta de Atum Low Carb
Torta salgada sem farinha de trigo.
210 kcal40 min
230kcal
Crepioca de Queijo e Presunto Fit
Versão clássica da crepioca.
230 kcal10 min
260kcal
Frango Xadrez Fit
Prato oriental em versão saudável.
260 kcal30 min
180kcal
Ovos Mexidos com Tomate e Manjericão
Café da manhã rápido e saboroso.
180 kcal10 min
140kcal
Peito de Peru com Queijo Branco
Lanche proteico simples.
140 kcal5 min
240kcal
Salada de Grão-de-Bico com Atum
Salada completa e proteica.
240 kcal15 min
170kcal
Bolinho de Arroz Integral Assado
Aproveite as sobras de arroz.
170 kcal30 min
180kcal
Filé de Peixe Grelhado com Ervas
Prato leve e aromático.
180 kcal20 min
120kcal
Wrap de Alface com Frango
Lanche low carb crocante.
120 kcal15 min
190kcal
Omelete de Cogumelos
Omelete sofisticada e proteica.
190 kcal15 min
240kcal
Torta de Frango com Massa de Iogurte
Torta salgada fofinha e saudável.
240 kcal50 min
210kcal
Crepioca de Banana e Canela
Versão doce e funcional.
210 kcal10 min
250kcal
Batata-Doce Recheada
Refeição completa em uma batata.
250 kcal50 min
230kcal
Frango com Quiabo Fit
Prato tradicional em versão leve.
230 kcal40 min
180kcal
Ovos com Espinafre no Purgatório
Ovos cozidos no molho de tomate.
180 kcal20 min
200kcal
Panqueca de Cacau
Panqueca doce e saudável.
200 kcal15 min
220kcal
Sopa de Ervilha Fit
Sopa proteica e reconfortante.
220 kcal40 min
190kcal
Bolinho de Abóbora com Carne Moída
Bolinho nutritivo e saboroso.
190 kcal40 min
220kcal
Filé de Frango com Molho de Laranja
Frango com toque cítrico.
220 kcal30 min
180kcal
Wrap de Omelete
Wrap proteico sem massa.
180 kcal15 min
160kcal
Omelete de Abobrinha
Omelete leve e nutritiva.
160 kcal15 min
200kcal
Salada de Grão-de-Bico com Pimentão
Salada colorida e proteica.
200 kcal15 min
140kcal
Biscoito de Aveia e Mel
Biscoito caseiro e saudável.
140 kcal25 min
180kcal
Torta de Legumes Sem Farinha
Torta salgada leve e nutritiva.
180 kcal40 min
240kcal
Crepioca de Frango e Cottage
Crepioca proteica e cremosa.
240 kcal15 min
210kcal
Frango com Brócolis no Vapor
Refeição leve e rápida.
210 kcal20 min
140kcal
Ovos Cozidos com Páprica
Lanche proteico e temperado.
140 kcal10 min
190kcal
Salada de Grão-de-Bico com Cenoura
Salada crocante e proteica.
190 kcal15 min
130kcal
Bolinho de Espinafre Assado
Bolinho verde e nutritivo.
130 kcal30 min
200kcal
Filé de Frango com Crosta de Ervas
Frango aromático e suculento.
200 kcal30 min
140kcal
Wrap de Repolho com Atum
Wrap low carb e crocante.
140 kcal15 min
180kcal
Omelete de Espargos
Omelete sofisticada e leve.
180 kcal15 min
120kcal
Biscoito de Coco Fit
Biscoito leve e aromático.
120 kcal30 min
210kcal
Torta de Ricota com Espinafre
Torta salgada leve e proteica.
210 kcal45 min

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Receitas proteicas

59 receitas

Serve tanto para quem treina quanto para quem só quer parar de sentir fome duas horas depois de comer. Há opções para todas as refeições, do café da manhã ao jantar.

180kcal
Tomate Recheado com Frango
Tomates suculentos recheados com frango desfiado e cream cheese, uma opção leve e nutritiva.
180 kcal30 min
250kcal
Chaufa de Quinoa com Vegetais
Uma versão saudável do arroz chaufa, utilizando quinoa, ovos e legumes variados.
250 kcal30 min
150kcal
Suflê de Cenoura Light
Um suflê leve e aerado, perfeito para um acompanhamento saudável e elegante.
150 kcal70 min
210kcal
Abobrinha Recheada com Frango
Abobrinhas assadas recheadas com um refogado de frango temperado, ideal para um jantar leve.
210 kcal50 min
230kcal
Salada de Grão-de-Bico Proteica
Salada refrescante e rica em proteínas vegetais, com grão-de-bico, espinafre e temperos orientais.
230 kcal30 min
90kcal
Trufas de Cacau Fit
Docinhos saudáveis feitos com cacau, whey protein e pasta de amendoim.
90 kcal30 min
160kcal
Torta de Maçã Low Carb
Uma tortinha rápida de maçã feita na frigideira, sem açúcar e com baixo carboidrato.
160 kcal15 min
180kcal
Bolinho de Whey com Banana
Muffin proteico rápido para lanche ou pós-treino.
180 kcal30 min
240kcal
Crepioca de Shimeji
Crepioca gourmet recheada com cogumelos shimeji refogados no shoyu.
240 kcal15 min
130kcal
Patê de Frango com Ricota
Patê cremoso e proteico para acompanhar torradas integrais.
130 kcal30 min
190kcal
Pão de Mel Fit Funcional
Versão saudável do pão de mel, sem glúten e sem lactose.
190 kcal30 min
280kcal
Salmão Assado Colorido
Posta de salmão suculenta assada com mix de pimentões e cebola.
280 kcal45 min
150kcal
Cookie de Pasta de Amendoim
Biscoitos crocantes e nutritivos com apenas 3 ingredientes.
150 kcal15 min
220kcal
Escondidinho de Abóbora Fit
Uma versão leve do escondidinho, substituindo a batata por abóbora cabotiá.
220 kcal45 min
240kcal
Filé de Frango com Crosta de Gergelim
Frango suculento com uma crosta crocante de gergelim.
240 kcal30 min
180kcal
Omelete de Forno com Espinafre
Omelete fofinha feita no forno.
180 kcal25 min
190kcal
Salada de Atum com Maçã
Combinação refrescante de peixe e fruta.
190 kcal15 min
150kcal
Bolo de Caneca de Chocolate Fit
Sobremesa rápida e saudável.
150 kcal5 min
200kcal
Espetinho de Frango com Vegetais
Prático e ótimo para churrasco fit.
200 kcal30 min
220kcal
Panqueca de Aveia e Mel
Café da manhã clássico e nutritivo.
220 kcal15 min
180kcal
Hambúrguer de Grão-de-Bico
Opção vegetariana e proteica.
180 kcal30 min
250kcal
Wrap Integral de Frango
Lanche rápido e equilibrado.
250 kcal15 min
190kcal
Peixe Assado no Papelote
Peixe suculento cozido no próprio vapor.
190 kcal30 min
120kcal
Muffin de Omelete
Lanche proteico em formato de muffin.
120 kcal20 min
280kcal
Salada de Macarrão Integral
Salada completa para o almoço.
280 kcal20 min
210kcal
Torta de Atum Low Carb
Torta salgada sem farinha de trigo.
210 kcal40 min
230kcal
Crepioca de Queijo e Presunto Fit
Versão clássica da crepioca.
230 kcal10 min
260kcal
Frango Xadrez Fit
Prato oriental em versão saudável.
260 kcal30 min
180kcal
Ovos Mexidos com Tomate e Manjericão
Café da manhã rápido e saboroso.
180 kcal10 min
140kcal
Peito de Peru com Queijo Branco
Lanche proteico simples.
140 kcal5 min
240kcal
Salada de Grão-de-Bico com Atum
Salada completa e proteica.
240 kcal15 min
170kcal
Bolinho de Arroz Integral Assado
Aproveite as sobras de arroz.
170 kcal30 min
180kcal
Filé de Peixe Grelhado com Ervas
Prato leve e aromático.
180 kcal20 min
120kcal
Wrap de Alface com Frango
Lanche low carb crocante.
120 kcal15 min
190kcal
Omelete de Cogumelos
Omelete sofisticada e proteica.
190 kcal15 min
240kcal
Torta de Frango com Massa de Iogurte
Torta salgada fofinha e saudável.
240 kcal50 min
210kcal
Crepioca de Banana e Canela
Versão doce e funcional.
210 kcal10 min
250kcal
Batata-Doce Recheada
Refeição completa em uma batata.
250 kcal50 min
230kcal
Frango com Quiabo Fit
Prato tradicional em versão leve.
230 kcal40 min
180kcal
Ovos com Espinafre no Purgatório
Ovos cozidos no molho de tomate.
180 kcal20 min
200kcal
Panqueca de Cacau
Panqueca doce e saudável.
200 kcal15 min
220kcal
Sopa de Ervilha Fit
Sopa proteica e reconfortante.
220 kcal40 min
190kcal
Bolinho de Abóbora com Carne Moída
Bolinho nutritivo e saboroso.
190 kcal40 min
220kcal
Filé de Frango com Molho de Laranja
Frango com toque cítrico.
220 kcal30 min
180kcal
Wrap de Omelete
Wrap proteico sem massa.
180 kcal15 min
160kcal
Omelete de Abobrinha
Omelete leve e nutritiva.
160 kcal15 min
200kcal
Salada de Grão-de-Bico com Pimentão
Salada colorida e proteica.
200 kcal15 min
140kcal
Biscoito de Aveia e Mel
Biscoito caseiro e saudável.
140 kcal25 min
180kcal
Torta de Legumes Sem Farinha
Torta salgada leve e nutritiva.
180 kcal40 min
240kcal
Crepioca de Frango e Cottage
Crepioca proteica e cremosa.
240 kcal15 min
210kcal
Frango com Brócolis no Vapor
Refeição leve e rápida.
210 kcal20 min
140kcal
Ovos Cozidos com Páprica
Lanche proteico e temperado.
140 kcal10 min
190kcal
Salada de Grão-de-Bico com Cenoura
Salada crocante e proteica.
190 kcal15 min
130kcal
Bolinho de Espinafre Assado
Bolinho verde e nutritivo.
130 kcal30 min
200kcal
Filé de Frango com Crosta de Ervas
Frango aromático e suculento.
200 kcal30 min
140kcal
Wrap de Repolho com Atum
Wrap low carb e crocante.
140 kcal15 min
180kcal
Omelete de Espargos
Omelete sofisticada e leve.
180 kcal15 min
120kcal
Biscoito de Coco Fit
Biscoito leve e aromático.
120 kcal30 min
210kcal
Torta de Ricota com Espinafre
Torta salgada leve e proteica.
210 kcal45 min

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